相信大家或多或少都有照顧家人、朋友、寵物等的經驗，但不知道各位又有沒有照顧自己的習慣呢？
自我照顧是指對自己身、心、靈三個層面的照顧及關注。每個人都有不同的自我照顧需求和方式，重要的是聆聽自己的身體和內心，並給予自己所需的照顧。
以下是一些指南，幫助我們照顧好自己：
建立健康的飲食習慣，適當地抽時間做適量的運動。
定期進行身體檢查，包括常規篩查和預防接種，及早處理任何健康問題。如需要定時覆診或服藥，要遵從醫生的建議進行。
給自己安排充足的休息時間，做一些能夠滋養心靈的活動、興趣或愛好。要有充足的睡眠，才能應付每天的活動。
學習有效的壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、放鬆練習或尋求專業的心理輔導。
「人非草木」，有情緒是正常不過的事。從今天起可以多關注自己的情緒，聆聽自己內心的需要。我們亦可善用健康而適合自己的方式去處理情緒，例如與親友傾訴、寫日記等。
「人無完人」，每個人都是獨立的個體，有著自己的優點及缺點。我們要學會擁抱自己的獨特性，認清自己的能力，不要過度負荷自己。
照顧自己是生活中十分重要的課題，尤其是身為照顧者的你！你可能正在日復一日地照顧年邁的父母、年幼的子女、或者生病中的親友，除了付出大量時間和體力外，心理也承受著巨大的壓力及負面情緒，例如:焦慮、恐懼、易怒等。因此，你更要學習以上自我照顧的方法，保持身心健康，才能有足夠的精力繼續照顧你重視的人！
如果你發現最近生活變得很難過，我們願意聆聽你的心聲︰
1. 與親友保持聯繫，尋求情感上的支持和交流
2. 可與專業的醫療人員合作，接受更多指導和支援。